みなさん、こんにちは！
ボディーハピネス整体院の管理栄養士／セラピストの木村由果です。
今回は間食part３についてお話していきますね！
前回が「空腹感が強いときの間食のポイント」についてでしたね！
今回はリラックスして楽しみたいときの間食についてお話します！
ちょっとひと息ついたときや、食事の間が少し空いてしまう時などの間食の選び方ですね！
不足しがちな栄養の補充や、健康促進として考え、栄養バランスを考えた食品を選びましょう(^-^)
おススメおやつ
食事や体で気になるところ おススメおやつ 摂れる主な栄養素
野菜不足が気になる人
野菜ジュース
スムージー
ナッツ類（20粒程度） ミネラル類
ビタミン類
食物繊維
太らず良い筋肉をつけたい人
ヨーグルト
チーズ
ゆで卵たんぱく質
腸内環境を整えたい人
（便通、美肌）バナナ、リンゴ
さつまいも
ゴボウ茶
柑橘類
ヨーグルト食物繊維ビタミン類
乳酸菌、オリゴ糖
間食の目安は1日200kcalが目安です。
今回で間食シリーズは(完)です。それぞれ参考になりましたか？
自分がどういう理由で間食をしてしまうのかをよく振り返って、
自分のお腹の状態や気分に合わせて間食を選んでいきましょうね！
ご質問や、聞いてみたいことなどは、お気軽にコメント欄にご記入ください！
また、LINEでも質問を受付いたします(^_-)-☆
お友達追加はこちらから
最後までお読みいただきありがとうございました。
