酒とカロリーと休肝日　 ｜松戸八柱 ボディーハピネス整体院

こんにちは！
ボディーハピネス整体院です。

今日、11月7日は二十四節気の「立冬」。

あったかい「立冬」でした(^-^;

 

今日から木村先生によるブログスタート(^_-)-☆

10月からスタートした「シェイプコース」を担当する木村先生が、

”栄養”や”食”に関するブログ掲載をいたします！

みなさまの健康維持にお役立ていただければ、幸いです(^^)

 

「お酒について」

みなさん、こんにちは！
ボディーハピネス整体院の管理栄養士／セラピストの木村由果です。

今日から「食と栄養」に関するブログを掲載させていただきます。
よろしくお願いいたします(^^)/

 

さて、だんだん寒くなりお酒も美味しい季節になりましたね。

 

お酒は体が温まりやすく、代謝回転も高くなりますが、

皆さんは「お酒のカロリー」をご存知ですか？

 

アルコール1g（1ml）のカロリーは7kcalであり、

そのうちの5kcalは体内に吸収され消費されなければ脂肪として蓄積されます。

（ちなみに糖質１ｇのカロリーは４kcal）

 

☆お酒のアルコール度数とカロリー

赤ワイン（Alc.12%）…1杯(グラスワイン120ml)　88kcal

ビール（Alc.5%）…1杯(中ジョッキ　435ml)　185kcal

日本酒（Alc.15%）…1杯(1合　180ml)　189kcal

焼酎（Alc.25%）…1杯(1合　180ml)　252kcal

ウイスキー（Alc.40%）…1杯(シングル　30ml)　71kcal

 

☆お酒を飲む時の注意点

・飲酒の機会が多い場合、おつまみは揚げ物などの高エネルギーなものは避け、

刺身、豆腐、おひたしなど低カロリーでたんぱく質、脂質、炭水化物の栄養バランスをしっかり考えましょう。

・飲んだアルコールが分解されるのは約9時間、さらに体内から排泄されるまで2～3日かかるため、

休肝日は少なくても2日間作ってください。

・食事と一緒にお酒を飲んだ場合、お酒で摂取されたエネルギーが優先的に消費されるためおつまみ分のエネルギーは消費されにくく、

体内に残り太りやすいので、おつまみの選び方も重要となります。

 

☆お酒をたしなむアドバイス(^^)

アルコールの分解能力には体質や年齢、性別によっても違いがありますので

ご自分の適量と体調を考えてお酒を飲みましょう！

 

 

いかがでしたか？

もう来月からは忘年会シーズンも始まりますね(^^♪

今から、あすから、みんなで始める栄養学(^^)

次回もお楽しみに！

 

今月28日で、ボディーハピネス整体院は開院から半年を迎えます！

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最後までお読みいただきありがとうございました。