間食!その選び方  |松戸八柱 ボディーハピネス整体院

みなさん、こんにちは!
ボディーハピネス整体院の管理栄養士/セラピストの木村由果です。

 

今回は間食part3についてお話していきますね!

 

前回が「空腹感が強いときの間食のポイント」についてでしたね!

 

今回はリラックスして楽しみたいときの間食についてお話します!

 

ちょっとひと息ついたときや、食事の間が少し空いてしまう時などの間食の選び方ですね!

 

不足しがちな栄養の補充や、健康促進として考え、栄養バランスを考えた食品を選びましょう(^-^)

 

おススメおやつ

食事や体で気になるところおススメおやつ摂れる主な栄養素
野菜不足が気になる人
野菜ジュース
スムージー
ナッツ類(20粒程度)
ミネラル類
ビタミン類
食物繊維
太らず良い筋肉をつけたい人
ヨーグルト
チーズ
ゆで卵
たんぱく質
腸内環境を整えたい人
(便通、美肌)
バナナ、リンゴ
さつまいも
ゴボウ茶
柑橘類
ヨーグルト
食物繊維ビタミン類
乳酸菌、オリゴ糖

 

間食の目安は1日200kcalが目安です。

 

今回で間食シリーズは(完)です。それぞれ参考になりましたか?

自分がどういう理由で間食をしてしまうのかをよく振り返って、

自分のお腹の状態や気分に合わせて間食を選んでいきましょうね!

 

ご質問や、聞いてみたいことなどは、お気軽にコメント欄にご記入ください!

また、LINEでも質問を受付いたします(^_-)-☆

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最後までお読みいただきありがとうございました。

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