みなさん、こんにちは！
ボディーハピネス整体院の管理栄養士／セラピストの木村由果です。
最近は晴れた天気が続きますが、気温差が激しくなり少しずつコート手放せなくなっていきましたね。。。
今日も夜は雨が降るらしいので昼間の気温とは比べ、グッと寒くなりますね(ToT)
夜外に出る方は傘と上着の準備をお忘れなく、、、
今日は体が温まるお話「冷え性、肩こり」についてお話します！
冷え性や肩こりはいずれも血行不良から起こります。
体を温める食事や運動、入浴で血液の流れを良くしていくことが大切です。
今回は、身体を芯から温める王道な食品と、その成分を紹介しますね！
〇その他体を温める機能性成分
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煮魚に、生姜または糸唐辛子などを添えてあげると血行促進かつ、料理が美味しくなりますね(^^)
唐辛子などのカプサイシンは多量に食べ過ぎると、汗をかきやすくなり身体を冷やすため、激辛料理には注意です！
また、適度なアルコール、脂質の摂取は体を温めますが、
多量摂取は血液の濃度を上げ、血行不良の原因になるため、注意しましょう。
次回は今回に続き身体を温める栄養素と食品を紹介します(^-^)
ご質問や、聞いてみたいことなどは、お気軽にコメント欄にご記入ください！
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最後までお読みいただきありがとうございました。
